Lista zakupów
Zdrowe śniadanie to najważniejszy posiłek w ciągu dnia, a drugie śniadanie dla dziecka w szkole ma bardzo duże znaczenie, aby zapewnić mu energię i dobre samopoczucie przez cały dzień! Poznaj 10 pomysłów na zdrowe, pełnowartościowe i smaczne śniadania, które możesz z łatwością spakować do śniadaniówki swojego dziecka.
Drugie śniadanie w szkole to naprawdę ważny posiłek, który pomaga dzieciom utrzymać energię, koncentrację i dobre samopoczucie przez cały dzień. Warto, żeby było pełne wartościowych składników, jak witaminy, minerały, węglowodany, białka i zdrowe tłuszcze. Dzięki temu dziecko ma siłę na naukę i lepsze wyniki w szkole.
Większość dzieci potrzebuje dodatkowej energii w ciągu dnia, więc dobrze, jeśli w śniadaniówce znajdą się owoce, warzywa, produkty pełnoziarniste i białko. Aby dziecko chciało jeść zdrowo, a nie kupowało w szkolnym sklepiku słodkich przekąsek, zadbaj o to, aby lunchboxy były pyszne!
Szukając pomysłów na drugie śniadanie, warto postawić na różnorodność i testowanie nowych rzeczy. Oczywiście klasyczna kanapka to zawsze dobry wybór, ale czasem warto urozmaicić lunchbox dziecka. Możesz przygotować np. kolorowe wrapy, sałatki, naleśniki czy jogurt z dodatkiem świeżych owoców. Najważniejsze jest jednak, żeby śniadanie było nie tylko zdrowe i pełne energii, ale też smaczne i wizualnie ładne, bo wtedy dziecko chętniej je zje.
Świetnym rozwiązaniem są również małe przekąski, które dziecko może podjadać w trakcie przerw. Mogą to być pokrojone warzywa w słupki, kawałki owoców albo domowe ciasteczka owsiane. Tego typu zdrowe przekąski dodają energii i sprawiają, że dziecko ma siłę na kolejne godziny nauki.
Tortilla to szybki i łatwy sposób na pełnowartościowy posiłek. Wystarczy, że do pełnoziarnistej tortilli dodasz:
Zawijając wszystko w tortillę, uzyskasz zdrowego wrapa, który jest łatwy do zapakowania w śniadaniówkę.
Kanapki na słodko to doskonała alternatywa dla tradycyjnych kanapek. Na pełnoziarnistym chlebie posmaruj twarożek lub serek naturalny i dodaj:
Taki posiłek dostarczy zdrowych węglowodanów i białka, idealnych do podtrzymania energii na lekcjach. Przy tym jest słodki i pyszny!
Klasyczne, ale w mini wersji – dzięki temu dziecko zje je chętniej. Użyj:
Kanapki możesz pokroić na małe kawałki lub użyć foremki, aby nadać im ciekawy kształt, co na pewno zachęci dziecko do jedzenia.
Jogurt to świetna baza dla zdrowego śniadania. W małym pojemniczku spakuj:
Ten pożywny posiłek jest pełen białka i zdrowych tłuszczów, które zapewnią sytość i energię na cały dzień.
Placuszki owsiane to doskonały pomysł na śniadanie, które możesz zrobić z wyprzedzeniem. Potrzebujesz:
Wymieszaj wszystkie składniki i usmaż na patelni. Placuszki można przechowywać w lodówce i łatwo zapakować na drugie śniadanie. Posyp je ulubionymi owocami swojego dziecka, a na pewno chętnie je zje podczas przerwy.
Sałatka z makaronem to pełnowartościowy i pyszny posiłek do szkoły, który zapewni energię na długi czas. Ugotuj makaron i dodaj do niego:
Spakuj sałatkę do pojemnika, by dziecko mogło ją zjeść podczas przerwy.
Wrapy to doskonały pomysł na drugie śniadanie, szczególnie jeśli Twoje dziecko lubi dania, które można jeść rękami. Do tortilli dodaj:
Zwiń wrapa i podziel na mniejsze kawałki, co ułatwi dziecku jedzenie w szkole.
Naleśniki to świetna propozycja dla dzieci, które lubią słodsze śniadania. Przygotuj naleśniki i dodaj do nich:
Spakuj naleśniki do pojemnika, aby były gotowe do zjedzenia podczas przerwy.
Zdrowe gofry owsiane to świetny pomysł na drugie śniadanie. Przygotuj gofry z mąki owsianej, a następnie dodaj do nich:
Gofry są pożywne i możesz je przygotować wcześniej, przechowując w lodówce.
Owsianka to szybkie i zdrowe śniadanie, które dostarcza dziecku błonnika i energii na długi czas. Ugotuj owsiankę z:
Owsianka jest szybka do przygotowania, a jej wersję na zimno możesz przygotować wieczorem, aby była gotowa rano.
Mamy nadzieję, że wypróbujesz nasze przepisy, a Twoje dziecko będzie miało codziennie pyszne drugie śniadanie, które dostraczy mu mnóstwa energii!
