Lista zakupów
Coraz więcej osób przywiązuje wagę do zdrowego stylu życia. Jednym z jego elementów jest dbałość o to, co znajduje się na naszych talerzach. Dania fit są lekkie i odpowiednio zbilansowane. Ich spożywanie pomaga zrzucić zbędne kilogramy, a jednocześnie dostarczyć organizmowi wszystkich niezbędnych składników odżywczych. Poznaj proste i smaczne fit przepisy, które zrealizujesz w mgnieniu oka!
Śniadanie uważane jest za najważniejszy posiłek w ciągu dnia. Musi dostarczyć energii na cały dzień, a jednocześnie nie może okazać się zbyt kaloryczne. Wielu z nas nie wyobraża sobie śniadania bez tradycyjnej kanapki z serem oraz szynką. Warto jednak wyjść poza te ramy i spróbować czegoś ciekawszego, co wprawi w zachwyt Twoje kubki smakowe. Sprawdź nasze przepisy na śniadanie, z którymi zadbasz o swoje zdrowie!
Różowa gryczanka z grejpfrutem i granatem
Lubisz słodkie śniadania? Możesz sięgnąć po owocową gryczankę! Chociaż kasza gryczana kojarzy nam się głównie z obiadem, wypróbuj ją w nowej roli. Poza nią do przygotowania tego dania będziesz potrzebować mleka kokosowego, soku z buraków, a także owoców. Miseczka różowej gryczanki jest bardzo sycąca i zdrowa!
Gofry uwielbiają zarówno dorośli, jak i dzieci. Wśród przepisów fit znajdziesz takie potrawy dietetyczne, które pozwolą Ci również cieszyć się ulubionymi smakami. Jednym z takich dań są gofry. Wystarczy zastąpić mąkę pszenną zmielonymi płatkami owsianymi, a następnie pozostaje delektować się chrupiącym gofrem! Jest to też jeden z pomysłów na przekonanie się do niezbyt lubianej (ale jakże zdrowej!) owsianki. W naszej propozycji podania możesz także wzbogacić przysmak o kanapkową, warzywną pastę, np. z warzyw takich jak suszone pomidory, awokado i czosnek.
Domowy koktajl warzywny to świetny pomysł na pożywne śniadanie oraz zdrową przekąskę w ciągu dnia. Koktajle są szybkie w przygotowaniu i wbrew pozorom doskonale zaspokajają głód. Wytrawne smoothie z pomidorów to prawdziwa bomba witaminowa! Możesz sięgnąć po nie również podczas kolacji.
W przepisach na obiad fit nie znajdziesz ziemniaków, makaronów ani ciężkostrawnych roślin strączkowych. Jeśli chcesz zobaczyć, jak można przygotowywać posiłek bez tych składników, wypróbuj któryś z naszych przepisów na lekki obiad. Gwarantujemy, że będzie nie tylko fit, lecz także bardzo smacznie! Dzięki temu z łatwo i przyjemnie pozbędziesz się zbędnych kilogramów!
W kuchni fit warzywa to podstawa. Jednym z najzdrowszych warzyw są pomidory, których regularne spożywanie wzmacnia zdrowie. Jednocześnie pomidory wyróżnia bardzo niska wartość kaloryczna. Zupa krem z tych warzyw doskonale sprawdzi się jako danie na obiad czy kolację, a papryka połączona z pomidorem nada ostrości i wyrazistego smaku.
Cukinia faszerowana to bardzo aromatyczne i sycące danie. Możesz dowolnie eksperymentować ze składnikami. Absolutny klasyk to farsz z wołowego (lub wolowo-wieprzowego) mięsa mielonego z dodatkiem cebuli, czosnku i pomidorów. Warto też użyć mięsa drobiowego. Jeśli zaś chcesz przyrządzić wersję wege, możesz z powodzeniem posłużyć się tofu. Jedna cukinia to standardowa porcja dla dwóch osób.
Naleśniki szpinakowe z sałatką z pieczonego brokuła
Zielone fit naleśniki to propozycja nie tylko bardzo smaczna, lecz także obłędnie prezentująca się na talerzu! Główną różnicą między klasycznymi naleśnikami a naszą wersją to dodanie do ciasta naleśnikowego liści świeżego szpinaku. Z kolei sałatka z pieczonego brokuła, prażonych pestek dyni, czerwonej cebuli i jogurtu greckiego może być dodatkiem do naleśników lub pomysłem na pyszną kolację!
Dbanie o zdrowe odżywianie nie musi oznaczać rezygnacji z drobnych przyjemności, jakimi są słodycze. Przy umiejętnym wyborze składników możesz cieszyć się słodkim smakiem i wciąż być fit! Zainspiruj się naszą propozycją na zdrowy deser!
Sałatka owocowa w arbuzie to gratka dla wszystkich łasuchów. Znajdują się w niej same najsłodsze owoce jak banan, mango, arbuz, truskawki i zielone winogrona. Możesz się po to danie bez wyrzutów sumienia jako przekąskę lub deser po obiedzie. Sałatka owocowa doskonale sprawdzi się też w roli lekkiej kolacji.
